¿Para qué sirve la proteína?

Las proteínas son macronutrientes que te ayudan a transformar tu cuerpo. Si quieres perder grasa, estar en forma o tener un cuerpo fuerte, no lo lograrás pasando hambre o con 5 horas diarias de ejercicio. Una buena alimentación combinada con ejercicio y rica en macronutrientes como proteínas serán tus grandes aliados.

Muchos se preguntan: ¿para qué sirve la proteína? La proteína trae muchos beneficios a nuestro organismo y es uno de los nutrientes que jamás puede faltar en nuestra alimentación diaria. Los principales beneficios de la proteína son:

• Fortalece y aumenta la masa muscular
• Ayuda a regenerar el músculo después del ejercicio.
• Actúa como fuente de energía secundaria cuando no hay presencia de carbs en tu cuerpo.
• Tarda en digerirse, por lo que ayudar a controlar el apetito.
• Acelera el metabolismo.
• Ayuda a elevar los niveles de dopanima para bajar el estrés y sentirte bien.
• Fortalece el sistema inmunológico.

A continuación una lista de las 6 mejores proteínas vegetales que puedes incluir en tu alimentación:

#1: Semillas y frutos secos

Las semillas de calabaza, de girasol, sésamo, las nueces, almendras, son ricos en proteínas y minerales.

#2: InstaFit Vegan Protein

Proteína en polvo con los 9 aminoácidos esenciales, de fácil digestión, ayuda a aumentar masa muscular, acelerar metabolismo, quemar grasa, controlar apetito y mejorar composición corporal.

#3: Granos y legumbres

Las legumbres y granos son una magnífica fuente de proteína, carbohidratos complejos y fibra, además son ricos en aminoácidos vegetales.

#4: Quinoa

Te aporta carbohidratos complejos a la vez que proteína y fibra.

#5: Espirulina

Esta microalga de color verde-azulado es una de las pocas fuentes veganas que en su mayoría (y en seco) es proteína (60-70%).

#6: Maní

Muchos no saben que el maní es una legumbre no una nuez, aporta mucha proteína, 30 gr. que es una porción, de aproximadamente 24 unidades, aporta 7 gr. de proteína.